Dzieki dziewczyny za rady };-) Shaneeya masz racje: jak się tu przemóc w takim stanie? ;-) U mnie pierwszy dzien zawsze najgorszy, bo nic nie pomaga, ani tabletki ani ziolka :-( 15.06 piatek Brzuch jeszcze troche bolal, doszly tez lekkie problemy zaladkowe, ale poszlam na silownie %-) TRENING Rozgrzewka: rower 5 min. + orbiterek 5 min. 1. [...]
[...] i znich wybierzecie testerów keidys juz wszyscy będą wybrani to wzocą fotki do tego nowego dzialu co ma powstac ( kazdy w swoim dziale "taka relacja z cyklu") a jak niepowstanie ten dzial tak szybko to niech do dzialu fotki lub suple kazdy zaluzy swoj post i w temacie napisze np"tester spalacza bla bla bla" i ta wkleja [...]
Gratuluję .... ja się narazie nie ważyłam, jakoś się cykam, że nic się nie zmieniło. Pamiętam jak u mnie leciało szybko, 5,10,15...w dół, fajnie, potem się zatrzymało na magicznej 70 i stoi jak wcementowane i teraz czasami łapie mnie dołek, bo robię wszystko jak należy a efektów brak buuuu. Ale cieszę się, że tu trafiłam, może dzięki Wam się [...]
hej, ja tylko z doskoku, wpadlam po ciuchy dla malej i inne niezbedne rzeczy. Pobede jeszcze u rodzicow do przyszlej nniedzieli, bo teraz dla odmiany jak mialysmy juz wracac to starszaki maja zapalenie oskrzeli, zalamka :( maja antybiotyk, maz znowu wzial zwolnienie, na szczescie moge go spokojnie zostawic z maluchami jest w tym super. Malutka [...]
byl lekarz - to jakas odmiana lumbago dostalam zastrzyk rozluzniajacy miesnie i mam to wygrzewac poduszka elektryczna. Pytalam skad to to powiedzial, ze od przeciazenia kregoslupa,zlego podnoszenia dzieci, nadwyrezenia kregoslupa trzema ciazami itp. generalnie mam natychmiast schudnac, facet widzial, ze mi przykro i zaraz zlagodzil , ze chodzi mu [...]
O mArta, jak bylo na urlopie? Przepraszam poczekaj bo kolejka przestaje sie w tym wszytskim lapac bo caly czas sobie tak pisze i nie kolekcjonuje info, a jak mi sie wiecej zrobi to nie wiem co kto i jak. POki co rob to co robilas a ja postaram sie szybko cos wkleic
[...] musicie zrozumiec jedna rzecz; Francuskiej federacje maja swoje wlasne zasady i kieruja sie nimi, dlatego walcza glownie w Tajlandii (nie wiem czy dobrze to przetlumaczylem, jak cos to mnie poprawcie). Mysle, ze to glowny powod tego, ze tak malo slychac o francuskich zawodnikach. Trenujesz mlode talenty pokroju Jerome LeBannera? >> Le [...]
[...] sie wypale i szybko dojde do maksow. Tak wiec czy progresja co tygodniowa lub co 2 trening chociaz jest dopuszczalna? Pozdrawiam wybierz taki rodzaj dokładania ciężaru abyś jak najdłużej bez przerwy szedł do przodu bez bloku, możesz dokładać co tydzień ale tak abyś czuł że walczysz z ciężarem ok rozumiem ale powiedz mi jesli cwicze pon 15x sr [...]
[...] skracam do minimum, czas spędzony na siłowni skrócił mi się bardzo mocno, jestem w stanie zejść z treningiem poniżej godziny (poprzednio około 1,5 godziny) na obecną chwilę z treningu FBW 5x5 nie jestem w pełni zadowolony, ale zobaczymy jak to będzie szło dalej godzinę po treningu zrobiłem delikatnie rowerek 20 minut dieta trzymana wg wytycznych
[...] waga tłuszczu 11,2kg dziś będzie długawo, ale taki dzień po wczorajszym treningu nóg bardzo mocno czuję 4'ki, 2'ki słabo waga po wczorajszej masakrze na siłowni (duchota jak diabli) dziś rekord, taką wagę to ja miałem z 20 lat temu i to nie z takim %BF, waga tłuszczu też najniżej, ale jest to na pewno przekłamanie związane z upałami i lekkim [...]
[...] mieć dryg. Taki błysk w oku. To widać po człowieku czy ma żyłkę czy nie. Lać się może każdy, ale wygrywać na wysokim poziomie już nieliczni. Może i Pudzian ma siłę, nie wiem jak z psychiką, techniką, szybkością, jedno jest pewne. Ja nie widzę w jego oczach tego spojrzenia. Jego czasy reakcji dla mnie są zbyt słabe i powolne. On nie ma takiego [...]
[...] o kontuzję bo wchodzę na co raz to większe ciężary a nie mam jeszcze w 100% zrośniętej kości, ogólnie 3 tyg temu byłem u ortopedy i doradzał mi odpuszczenie treningów bo jak wyszło na zdjęciu ponoć jedna śruba jest luźna i nie trzyma i może mi to je.bnąć {{:-( ale zrost jest na szczęście teraz prawidłowy, chodź coś spowolniło i nie wiem czy [...]
[...] dla brzucha. Żadnych izolacji nie potrzebujesz,przynajmniej teraz. 2. można by zrobić coś na przedramiona, w szczególności na ramienno-promieniowy? A możesz dać do pull jakieś młotki/uginanie nachwytem....pytasz więc zapewne masz już w głowie jakieś ćwiczenie. 3. Między fazami zmieniają się aby strefy powtórzeń i ew. ćwiczenia kosmetyczne. [...]
spytaj sam siebie jaki masz cel i czego oczekujesz. rozumiem ze chcesz masy i regeneracji, bo co innego po insie? imo insa to sposob wylaczanie jak nie idzie do***ac na zwyklych saa lub zarabiasz na swojej sylwetce... jest tyle srodkow i kombinacji ze przez 10 lat wszystkiego nie sprobujesz. chcesz regeneracji dopnij miche na ostatni guzik i duzo [...]
Whey Mass Builder to to samo co Gain tylko po zmianie nazwy - smak truskawkowy 2/5 troszke czuc truskawke ale jedynie jak z mlekiem sie robi, banan masakra 0/5 bez smaku, szybko sie miesza bo wystarczy 2 razy machnac shakarem i juz(ogolnie smak sie szybko nudzi- juz pod koniec na wymioty mnie bralo jak czulem smak w ustach)... ale gdy opada piana [...]
Gratuluje biegania, oby bol szybko minal };-) Szkoda, ze tak wyszlo z gofrownica, jak naprawia (mam nadzieje ze szybko) to polecam (fotka na dole): http://www.sfd.pl/Viki%2F_naprawic_bledy_i_wziasc_sie_do_roboty_%3A_-t820699-s19.html
Jezyk... znasz nazwy cwiczen czesci ciala i jesli sie dogadac umiesz na temat pogody powinno byc ok. Szybko sie da nauczyc. Na przykladzie znajomych wiem ze idzie to jak burza jesli chcesz/musisz. Tutaj raczej nie ma po znajomosci, jesli ci zalezy to dostaniesz prace. Ja na rozmowe do mojej obecnej pracy pojechalam 50km po nocce - zalezalo mi. Byl [...]
dzis juz lece nowym planem diety a o cieciu bialka zaczelem myslec jak pare osob na forum mialo podobne objawy jak ja i tez za zadne skary niechcieli dopuscic do siebie info ze to bialko moze blokowac unich redukcje, przelamali sie i bingo, te rozmowy zmotywowaly mnie do zmian i dzialania, bo efekt niejest taki jak bym chcial wiec musze szukac [...]
[...] ją szybko wyciąć. Wystarczy, że sobie raz dziennie pomacham hantelkami z rana i gitara. Zejdę do 90kg i dołożę sobie trening siłowy. Katabolizm zabijam izolatem białka, jak zacznie mięsień lecieć to w porę zauważę i podejmę jakieś działanie. Nie jestem kulturystą, a normalnym facetem, który chce wypracować sylwetkę, nie patrząc na koszta. [...]
[...] i kompletny brak czasu. Nie wiem kiedy miałem dwa dni wolne. Widzimy się i rozmawiamy na kadrze. To musi wystarczyć - twierdzi Tomasz Kuszczak. Tomasz Kuszczak kończy rok jako numer jeden w bramce Manchesteru United. I prawdopodobnie w tej roli wejdzie w rok 2008. Bramkarzowi u progu nowego roku wypada życzyć chyba przede wszystkim zdrowia? [...]
Viki/DT/ foto str. 18, 49, 81
